De ce nu reușesc să mă țin de dietă? Poate că problema nu ești tu.
Dacă ai început mai multe diete de-a lungul vieții, vreau să te întreb ceva.
De câte ori ai spus:
„De data asta chiar mă țin.”
Și de câte ori, după câteva zile sau câteva săptămâni, ai simțit că nu mai poți continua?
Foarte mulți oameni trag aceeași concluzie.
„Nu am voință.”
Eu nu cred că aici este problema.
Cred că, de cele mai multe ori, problema este că încerci să trăiești într-un mod pe care nu îl poți susține luni sau ani.
Și, sincer, cred că aproape oricine ar obosi într-o astfel de situație.
Gândește-te la ultima dietă pe care ai ținut-o
Cum arăta o zi obișnuită?
Poate săreai peste micul dejun.
Poate îți era foame aproape tot timpul.
Poate spuneai „nu” la orice ieșire în oraș.
Poate evitai alimente care îți plăceau.
Întrebarea mea este alta.
Ai fi putut trăi așa încă un an?
Dacă răspunsul este „nu”, atunci poate că problema nu era voința.
Poate că planul cerea prea mult.
Voința nu este o resursă inepuizabilă
La începutul unei diete suntem motivați.
Totul pare ușor.
Dar viața nu rămâne la fel.
Apare o zi aglomerată.
Un copil răcește.
Un proiect la serviciu.
O aniversare.
Mai dormi două nopți prost.
Și, dintr-o dată, ceea ce părea simplu devine foarte greu.
Nu pentru că te-ai schimbat.
Ci pentru că și contextul s-a schimbat.
De aceea nu îmi place să construiesc planuri care funcționează doar în săptămânile perfecte.
Perfecțiunea obosește
Am observat ceva la foarte multe persoane.
În momentul în care simt că au ieșit puțin din plan, apare gândul:
„Am stricat tot.”
Și dacă tot au stricat tot…
mai mănâncă și pizza.
Și desertul.
Și spun că de luni încep din nou.
Dar adevărul este că o masă nu decide rezultatele.
La fel cum nici o salată nu schimbă totul.
Contează ceea ce faci în majoritatea zilelor.
Nu excepțiile.
Ce încerc eu să construiesc
Nu încerc să îi învăț pe oameni să mănânce perfect.
Încerc să îi învăț să revină la echilibru.
Pentru că viața nu va fi niciodată perfectă.
Vor exista concedii.
Crăciun.
Paște.
Aniversări.
Weekenduri.
Zile în care nu ai chef să gătești.
Și toate fac parte dintr-o viață normală.
Dacă un plan nu are loc pentru ele, este foarte greu să reziste pe termen lung.
Întrebarea care schimbă totul
În loc să te întrebi:
„Cum pot să mă țin de dieta asta?”
încearcă să te întrebi:
„Aș putea mânca așa și peste un an?”
Îmi place mult întrebarea asta.
Pentru că te obligă să ieși din logica celor două săptămâni.
Și să începi să construiești ceva ce chiar poate deveni stilul tău de viață.
Ce îmi spun oamenii după câteva luni
La început vor reguli.
Vor să știe exact ce au voie.
Ce nu au voie.
Câte grame.
La ce oră.
După câteva luni aud altceva.
„Nu mai simt că țin o dietă.”
De fiecare dată când aud propoziția asta, mă bucur.
Pentru că acela este momentul în care știu că schimbarea are șanse să rămână.
Ce aș vrea să reții
Dacă ai început multe diete și niciuna nu a rezistat, nu te grăbi să tragi concluzia că nu ai voință.
Întreabă-te mai întâi dacă planul pe care încercai să îl urmezi avea loc în viața ta.
Pentru că un mod de a mânca sănătos nu ar trebui să funcționeze doar în zilele în care totul merge perfect.
Ar trebui să funcționeze și în zilele obișnuite.
În zilele în care ești obosit.
În zilele în care ieși în oraș.
În zilele în care nu ai timp să gătești.
Din experiența mea, aici apare adevărata schimbare.
Nu atunci când găsești dieta perfectă.
Ci atunci când găsești un mod de a mânca pe care nu mai simți nevoia să îl abandonezi.