De ce nu slăbești, deși mănânci puțin
Poate ai impresia că mănânci foarte puțin.
Și totuși, nu slăbești.
Sau slăbești puțin, apoi te blochezi.
Asta poate fi foarte frustrant.
Mai ales când simți că depui efort și faci tot ce poți.
Dar „mănânc puțin” nu înseamnă întotdeauna „mănânc potrivit pentru mine”.
Uneori nu ai nevoie să tai și mai mult.
Ai nevoie să vezi mai clar ce se întâmplă în ziua ta.
Ce se poate întâmpla
Uneori mănânci puțin la mesele principale, dar ajungi să ronțăi între ele.
Un biscuit.
O bucățică de brânză.
Puțină pâine.
Ceva dulce.
O gură de aici, una de acolo.
Nu pare mult pe moment.
Dar se poate aduna.
Alteori mănânci prea puțin ziua și seara pierzi controlul.
Nu pentru că nu ai voință.
Ci pentru că ajungi prea flămândă.
Mesele prea mici nu te ajută mereu
Dacă masa ta nu are proteină, nu are volum și nu te ține de foame, este normal să cauți ceva după.
O salată simplă poate părea „bună pentru slăbit”.
Dar dacă după o oră îți este foame, nu te ajută pe termen lung.
Un iaurt mic poate părea alegerea perfectă.
Dar dacă seara ajungi să mănânci mult dulce, poate ziua a fost prea restrictivă.
Slăbitul nu se construiește doar cu mese mici.
Se construiește cu mese pe care le poți ține.
Ce poți verifica
Înainte să reduci și mai mult mâncarea, verifică:
Ai proteină la mesele importante?
Ai mese regulate?
Bei suficientă apă?
Dormi cât de cât ok?
Ronțăi des între mese?
Ai weekenduri haotice după o săptămână foarte strictă?
Mănânci suficient la prânz sau recuperezi seara?
Uneori soluția nu este să mănânci și mai puțin.
Ci să mănânci mai clar.
Ideea cu care vreau să rămâi
Dacă nu slăbești, deși mănânci puțin, nu te grăbi să tai și mai mult.
Uită-te la structură.
La mese.
La proteină.
La seară.
La weekend.
La cât de mult poți ține ritmul.
Slăbitul nu înseamnă să mănânci cât mai puțin.
Înseamnă să ai un mod de a mânca pe care îl poți susține.
Dacă simți că te-ai blocat
În programul RESET BLÂND, lucrăm mai profund la structura meselor, ritmul tău, pofte, weekenduri și perioadele în care simți că nu mai știi ce să faci.
Fără diete drastice.
Fără să tai tot.
Fără să trăiești cu frica de mâncare.
Vezi programul RESET BLÂND